按照计划沈易决定今天进行5分钟的配速在公园跑道上跑4圈也就是32公里。

沈易是第一次尝试这么长的距离跑步。

沈易找湿地公园后找到服务站，把装备存好，开始进行拉伸热身。

俞定河湿地公园不愧是燕城跑步者的圣地之一，在酒店旁边的公园早上很少看到运动的年轻人，但是在这里，刚刚六点半已经有很多年轻人已经开始跑步。

现在正值7月一天中只有早上温度最适合进行跑步。

很多的爱好者早早来到公园进行跑步。

跑道上一群穿着“晓光俱乐部”背心的跑者一个跟着一个跑着。

队伍前面的田晓光喊着“今天进行16公里的强度训练，全程5分配的速度。”

“注意自己的姿势和呼吸。”

“保持身体正直，步伐不要太大，靠近重心的正下方。”

“保持呼吸节奏，三步一呼。”

沈易此时跟在队伍的后面，听着队伍前面田晓光的话，跟在队伍的后面，不断的调整着自己的节奏。跟着俱乐部的队伍确实比较轻松。

前方的田晓光早就发现了跟在队伍后面的沈易，发现沈易的跑步姿势十分业余，自己在队伍中特地强调了更多的细节。

“用大腿带动小腿，身体不要过度前倾。”

“脚后跟，拉向臀部。”

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田晓光是一个网络上的网红跑者，年轻时也是专业的长跑运动员，退役后靠着幽默的风格在短视频上成为一名网红。

同时线下也经营着一家俱乐部。

对于出现类似沈易这样初学者蹭课，田晓光认为这是宣传自己的一个好机会，这些都是潜在的客户。

所以经常提点一些初学者。

沈易按照田晓光的话不断的纠正自己的动作，慢慢的找到了感觉，发现自己跑步的轻盈了很多。

按照五分钟的配速，16公里后“晓光俱乐部”到达终点后，逐渐将速度降了下来，停下来开始休息。

沈易继续按照自己的节奏在神采奕奕的继续向前跑着。

田晓光开始组织学员在草坪上进行拉伸放松，

半个多小时后。

沈易又出现在田晓光视线中，沉重的喘着粗气呼哧呼哧的跑着。

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