家人：

虽然文中没有详细描述家人的具体帮助方式，但家人的存在本身就是一种无形的支持。他们的理解和包容，为张妍提供了一个可以倾诉和依靠的港湾。

朋友：

朋友们在张妍最困难的时候，给予了她最直接的陪伴和鼓励。他们用自己的行动和言语，帮助张妍重拾信心，重新面对生活。

朋友们可能通过分享自己的经历、提供实用的建议、陪伴张妍度过难关等方式，为她提供了重要的心理支持。

同事/职场伙伴：

在职场上，张妍也遇到了关心她、帮助她的人。他们可以通过分享职场经验、提供工作机会、减轻工作压力等方式，帮助张妍逐渐适应职场环境，找到属于自己的位置。

心理咨询师/专业人士：

虽然没有明确提到张妍是否接受过心理咨询，但在面对严重心理困境时，寻求专业心理咨询师的帮助是非常重要的。他们可以提供专业的心理评估、治疗方案和后续支持，帮助张妍更好地处理情绪问题，恢复心理健康。

自我帮助：

张妍自身的努力和坚持也是她走出阴霾的关键。她学会了放下过去的执念，接受自己的不完美，开始尝试新的生活方式和结交新的朋友。这种自我成长和改变的态度，是她能够重新面对生活、迎接未来的重要基础。

综上所述，张妍能够走出阴霾，离不开家人、朋友、同事/职场伙伴以及可能的心理咨询师/专业人士的帮助，同时也离不开她自身的努力和坚持。这些人和事共同构成了她走出困境的重要支持网络。

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