张妍自我改变的关键点主要体现在以下几个方面：

接受现实，放下执念：

张妍学会了面对自己的失败和挫折，不再沉溺于过去的痛苦和遗憾中。她认识到，人生总有起伏，挫折只是暂时的，只有接受现实，才能找到前进的方向。

自我反思，认识自我：

张妍在困境中进行了深刻的自我反思，她审视了自己的优点和不足，并努力提升自己的能力和素质。这种自我认知的过程，让她更加清晰地认识到自己的价值和潜力。

积极行动，尝试新事物：

张妍没有停留在自我反思的层面，而是采取了积极的行动。她开始尝试新的生活方式，学习新的技能，结交新的朋友，让自己的生活变得更加丰富多彩。这些行动不仅帮助她走出了阴霾，还让她发现了新的兴趣和爱好。

保持乐观，积极面对未来：

张妍学会了保持乐观的心态，她相信未来会有更好的机会和可能性。这种积极的心态让她在面对困难时更加坚韧不拔，也让她更加珍惜眼前的人和事。

寻求支持，建立社交网络：

张妍意识到，自己并不孤单。她主动寻求家人、朋友和同事的支持和帮助，与他们分享自己的感受和经历。这种社交互动不仅让她感受到了温暖和关爱，还为她提供了一个可以倾诉和寻求建议的平台。

综上所述，张妍自我改变的关键点在于接受现实、自我反思、积极行动、保持乐观以及寻求支持。这些关键点的共同作用，让她逐渐走出了阴霾，重新找回了生活的信心和勇气。